5月6日，心理健康教育中心精心策划了一场主题为“心理聚光灯”的心理活动。这场活动如同一场探索之旅，深入剖析了注意力的奥秘，并为学生们提供了实用且高效的专注力提升方法，帮助他们在学习和生活中更好地驾驭这一宝贵的心理资源。
活动伊始，“注意力大挑战”便以其独特的趣味性吸引了众多参与者。一系列精心设计的问题如同一把把钥匙，开启了大家对注意力重要性的直观认知。在这个环节中，学生们在欢声笑语中切身体会到，注意力不仅是学习和工作的基石，更是日常生活中不可或缺的能力。
随后，活动深入浅出地解读了注意力的定义与特性。它如同一盏明灯，照亮了学生们对这一概念的模糊认知。活动中详细介绍了无意注意、有意注意和有意后注意三种类型，让参与者清晰地认识到，注意力并非单一的形态，而是可以根据情境灵活切换的复杂心理过程。通过简单易懂的小游戏，活动进一步讲解了注意力的广度、持续性、分配性和选择性等特征。这些特征如同拼图的碎片，拼凑出了注意力的全貌，也让学生们对自身的注意力水平有了更清晰的评估。
这场活动的核心是提升注意力才。在生活习惯方面，活动给出了切实可行的建议：早睡早起，让身体在规律的作息中恢复活力；合理安排休息时间，避免过度疲劳；谨慎摄入咖啡因，以免过度刺激神经系统。这些看似简单的习惯，却能在潜移默化中提升专注度，为高效生活打下坚实的基础。
在任务管理方面，活动也提供了实用的策略。将重要但不紧急的任务重新规划，赋予其一定的紧迫性，可以有效避免拖延。同时，利用定时器划分时间，专注于当下的任务，不仅能够提高效率，还能减少因多任务处理而产生的内耗。此外，面对困难时，活动还提出了一个独特的建议：集中感受痛苦，可能会减轻痛苦感。这种看似反直觉的方法，却蕴含着深刻的心理学原理，帮助学生在面对挑战时更加从容。
活动还推荐了舒尔特方格游戏和斯特鲁普游戏等训练方法进一步提升注意力。这些游戏不仅趣味性强，还能在轻松的氛围中锻炼大脑的专注力和反应能力。通过这些训练，学生们可以在日常生活中逐步提升自己的注意力水平，让专注成为一种习惯。
此次“心理聚光灯”活动内容丰富、实用性强，为不同人群提供了切实可行的提升注意力的途径。它不仅帮助学生们更好地利用这一宝贵的心理资源，更助力他们在学习和生活中实现高效与卓越。通过这场活动，学生们仿佛解锁了一把通往高效生活的密码，开启了属于自己的精彩旅程。
（一审一校：张曼曼 二审二校：卜燚 三审三校：孙玉林）