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小不忍则乱大谋
2025-05-20 08:05:57 淮北工业和艺术学校
出处：张曼曼
5月19日，心理健康教育中心在道德讲堂举办了一场以 “小不忍则乱大谋 —— 提升自控力”为主题的讲座，听众为各系心理委员，校心理协会会员以及部分学生代表。
讲座中，主讲人深入剖析自控力相关知识。从自控力的定义出发，阐述个体在面对内外诱惑时，如何有意识地控制冲动和欲望，做出理智长远决策。通过 “心里的大白熊” 这一有趣理论，结合美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔魏格纳的实验，向同学们揭示白熊效应，即当人们刻意不去想某件事时，反而会更频繁想起，以及背后大脑监控机制等原理 ，并分享接纳、转移注意力、正念练习等应对方法。
在提升自控力的方法讲解上，主讲人介绍了限制选择、减少行为变化性、树立意志力榜样等策略，还着重讲解了“撒旦五分钟”法则，包含学习版和运动版的具体操作步骤，以及力量呼吸法等实用技巧。
此次讲座内容丰富实用，同学们纷纷表示收获颇丰，对提升自身自控力有了更深刻的认识和方法指引，对今后的学习和生活将起到积极的促进作用。
(一审一校：张曼曼 二审二校：卜燚 三审三校：孙玉林)