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淮北工业和艺术学校邀请淮北师范大学心理学团队来校开展“考前放松小技巧与催眠减压”主题讲座

5月26日，淮北工业和艺术学校邀请淮北师范大学心理学团队来校开展“考前放松小技巧与催眠减压”主题讲座。

讲座伊始，淮北师范大学心理学团队从“考试焦虑的成因与影响”切入，结合生动案例分析了过度紧张对学习效率的负面影响，通过互动提问引导学生思考自身压力来源，并提示，“适度的压力能激发潜能，但长期高压需主动调节”。

随后，心理学团队演示了  呼吸调节法、正念冥想引导法等放松技巧，通过“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）快速平复情绪， 渐进式肌肉放松，从头部到脚部逐步收紧再放松肌肉群，缓解身体紧绷，正念冥想引导法，则是通过借助轻音乐与情景想象，帮助学生专注当下、清空杂念，心理学团队催眠指导师进行集体催眠体验，在舒缓的音乐和温和的语音引导下，学生们逐步进入放松状态，通过“心理安全岛”意象训练释放压力。 

校心理健康教育中心专职老师指出：“随着考试季临近，部分学生出现焦虑、失眠等问题，此次讲座是学校心理健康教育系列活动的重点内容之一，旨在通过专业指导帮助学生以积极心态迎接挑战。讲座结束后，团队还在现场设立咨询台，为有需求的学生提供一对一辅导。    

此次“考前放松小技巧与催眠减压”主题讲座，作为“五月心理健康节”的重要组成部分，进一步拓宽了心理健康教育的深度与广度，不仅为学生提供了实用的减压工具，也进一步强化了校际合作与资源共享，学校将持续与高校、医疗机构合作，创新心理健康服务形式，为学生成长保驾护航。

(一审一校：张曼曼；二审二校：卜燚；三审三校：孙玉林)